Folláine Múinteoirí

Táthar tar éis athfhorbairt a dhéanamh ar phóstaer SFGM um Fholláine san Ionad Oibre. Cliceáil an íomhá thíos chun cóip a phriontáil faoi choinne an tseomra ranga, an tseomra foirne nó na hoifige. 

Machnamh Treoraithe

Cad is folláine ann agus cén fáth a bhfuil sí tábhachtach?

Go bunúsach, is ionann folláine agus an cumas atá agat mothú go maith agus feidhmiú go héifeachtach.  Tugann sí na hacmhainní duit chun déileáil leis an obair agus leis an saol nuair a bhí sí/sé ag dul go maith agus nuair nach mbíonn. Ag an am céanna, cuireann sí ar do chumas 'déanamh go maith' go hintleachtúil, go mothúchánach, go sóisialta agus go fisiciúil. Mar thoradh air sin, tugann taighde le fios go mbíonn daoine a bhfuil ardleibhéal folláine acu i bhfad níos fearr as. Bíonn níos mó teacht aniar agus fuinnimh iontu agus bíonn siad níos sláintiúla, níos sona agus níos bisiúla. In ainneoin do dhíchill, tuigimid go mbíonn sé doiligh an t-am agus an fuinneamh a aimsiú chun aire a thabhairt duit féin. Anseo, tugaimid breac-chuntas ar chéimeanna beaga praiticiúla (atá saor ó leithscéalta) a d'fhéadfá a ghlacadh le go mbeidh deis níos fearr agat déanamh go maith i gcónaí. Cé gur mór an cúnamh é aire a thabhairt do d'fholláine fhisiciúil, tá an-tionchar ag baint leis an méid seo a leanas freisin – cúpla nóiméad a chaitheamh gach lá ag ceangal i gceart le daoine a bhfuil meas agat orthu, gáire ó chroí a dhéanamh, agus na rudaí sin a bhfuil tú ar fheabhas ina mbun a dhéanamh níos mó. Féadfaidh gach céim a ghlacann tú a bheith sa treo ceart.

(www.permahsurvey.com)

Conas is féidir liom m'fholláine a fheabhsú?

Lean an naisc thíos chun teacht ar idirghabhálacha folláine. Mothaímid go bhféadfaidís a bheith úsáideach duit. I dtús báire pioc idirghabháil amháin a bhfuil spéis agat inti i ngach réimse folláine – gabh tríothu uile go dtí go dtagann tú ar rud éigin a oireann duit, ach glac uainne é; ná bain triail astu uile ag aon am amháin! Ná bí cúthail,  iarr tacaíocht ar do chuid comhghleacaithe – ar scáth a chéile a mhaireann na daoine.

Gluais
	Gluaiseacht san Ionad Oibre Míle am lóin	An bhfuil tú ag gluaiseacht a dhóthain? Pirimid na gluaiseachta	Céim ar chéim Ón tolg go 5k   Leideanna le haghaidh ábhar reathaithe   Faigh do Parkrun áitiúil	Dúshláin Folláine san Ionad Oibre	Sín amach é Ranganna Ióga ar Líne

Cothaigh
	Bia Maith le haghaidh Turais   Domini Kemp: Barra Gránóla Sláintiúil   Cistin Catherine	Cá mhéad siúcra atá i do dheoch? Treoir BiaSlán (SafeFood) maidir le Siúcra	Cothú Barrmhaith Gluais sárbhianna	Cárta Siopadóireachta Bia Foras Croí na hÉireann	An Tús Ceart – 30 Smaoineamh le haghaidh Bricfeasta Sláintiúil   Neven McGuire: Treoir le haghaidh Bricfeasta

Tarraing Anáil
	Aireachas Laethúil  Cleachtais shimplí a oireann do do stíl mhaireachtála ghnóthach     15 Shoicind d'Aireachas	Straitéisí Dearfacha chun Strus, Imní agus Cloíteacht a Sheachaint	5 bhealach chun do shláinte mhothúchánach a fheabhsú   Póstaeir maidir le Rudaí Beaga	An Chaoi a bhfuil Machnamh san Ionad Oibre go Maith Duit   Foghlaim conas Machnamh a dhéanamh áit ar bith, am ar bith	Codail go Sámh An treoir le haghaidh scíth mhaith   Gairdíní Leighis Suaimhneas a fháil amuigh faoin aer

Folláine sa Seomra Ranga
	Seas Suas Cosc a chur ar phian le staidiúir mhaith	Seomra Ranga Sábháilte Sláintiúil Do spás oibre a bharrfheabhsú ó thaobh na heirgeanamaíochta de	Folláine Fhisiciúil ar Scoil Leideanna do Mhúinteoirí	Tarraing Anáil go Réidh Aireachas faoi choinne leanaí	Labhair go Réidh Cúram Gutha le haghaidh Múinteoirí